而在网上曾经爆出小米与极氪的“关系”并不友好，甚至在小米SU7上市前后，吉利旗下的极氪、银河推出的极氪001、极氪007、银河E8等多款车型就是来围堵小米SU7。
起头：东说念主民网科普许多一又友在饱餐一顿后
常感到困意来袭，昏头昏脑
躺在床上一刷手机
发现这种情况是“晕碳”了
什么是“晕碳”
有科学依据吗
这种身体反映是正常的吗
“晕碳”的主要原因是升高了
“晕碳”，顾名想义即“晕”，它本人并不是一个专科名词，而是指摄入精深碳水之后犯困的表象，也不错被称作“餐后嗜睡”（Postprandial Somnolence）或“食困”（Food coma）。
对多数东说念主来说，“晕碳”是正常的生理表象，主要原因在于饭后血糖升高引起的激素水平波动。
当碳水化合物被摄入东说念主体之后，会分解为葡萄糖参加血液，因此，摄入精深碳水化合物，相配是高GI（血糖生成指数）的食品，会导致血糖赶快升高。血糖的升高会刺激胰岛素的分泌，而胰岛素具有促进细胞招揽葡萄糖、镌汰血糖的作用。在这个经由中，胰岛素还会促进肝脏中的色氨酸更正为血清素，血清素经过一系列生化反映后，最终更正为褪黑素，这是一种或者促进睡觉的激素，会让咱们的身体产生困意。
因此，当血糖赶快升高并刺激胰岛素分泌时，就会激励疲劳感。
这些身分也会让东说念主饭后犯困
除了血糖升高的原因外，还有几种身分也会让东说念主饭后感到疲劳。
东说念主在饥饿的本领还会分泌一种食欲素。这是一种促进证明的神经肽，食欲素越多，东说念主就会越证明、活跃，吃饱之后食欲素减少，东说念主就会疲惫、想睡。
同期，咱们在消化食品时，需要精深的血液进行搭救。这些血液会更正为弥漫的能量进行食品软化、初步消化以及胃肠蠕动。消化经由中，由于肠胃血流量加多，体内大部分的能量齐被汇聚在胃部，脑部供血因此相对减少，彩娱乐登陆网址 就会出现大脑供血不及的表象，让东说念主产生疲劳感。
进食后还会使咱们机体内的副交感神经处于亢奋景象，匡助身体增强消化功能，同期会导致血压下落、心率降速、呼吸降速，激励睡意。
4招科学缓解“晕碳”表象
“晕碳”试验上是一种正常的生理反映，但正常的餐后嗜睡可能清晰着咱们的饮食结构分辩理，或者存在潜在的健康问题。因此，咱们已经应该边界限度碳水化合物的摄入量，科学地缓解“晕碳”，不错试试这么作念：
调节饮食结构
优选低GI食品（即低血糖生成指数食品），如全麦面包、糙米、燕麦等粗粮，以及豆类、薯类行为主食，它们能渐渐开释能量，通晓血糖；加多膳食纤维，多吃绿叶蔬菜、生果，富含膳食纤维的食品有助于减速胃排空，限度血糖高涨速率；平衡，适量摄入鱼肉、禽肉、蛋、奶等优质卵白质，不仅有助于保管饱腹感，还能平衡养分摄入。
调节进食规则
吃饭时按照先吃蔬菜（膳食纤维），再吃鱼肉蛋奶（卵白质与脂肪），临了吃主食（碳水）的规则，对咱们的餐后血糖更有平正，也遏止易长胖。
适量通顺
饭后散布10分钟，就能进步血液中的氧含量，让东说念主更有活力，还成心于血液轮回，加速消化经由，缓解饭后疲劳。
晒晒太阳
日光决定了身体的当然日夜节奏和睡觉-醒觉周期。处在黯淡的光芒下，身体生成褪黑素，在亮堂的当然光芒下，东说念主则会感到更警醒、证明。
了解“晕碳”背后的科学旨趣
有助于咱们更好地
惩办饮食和生涯习气
进步生涯质地
起头丨广东科普空洞自中国科学院物理所、广东卫生信息、生命时报、科普中国
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